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Facetas
Con estos 3 ejercicios quemarás grasa de forma efectiva
08:30 AM / 29/11/2018 Agencias / G. Trujillo
Agencias

 En los ejercicios quemagrasas se realizan movimientos amplios que nos ayudan a elevar el metabolismo durante y después del ejercicio. Lo notaremos en la respiración, al elevar la frecuencia cardíaca quemamos más calorías por ello tenemos más calor en el cuerpo y empezamos a sudar. 

 

En casa se pueden hacer ejercicios sin impacto utilizando piernas y glúteos para quemar la grasa que el salto.

 

Se puede hacer en el pasillo de casa, descalzos dando zancadas grandes, hacia atrás y hacia delante movimiento los brazos, con la espalda erguida y hombros relajados. Se pueden hacer hacia delante y atrás o de lado, con las manos en la cintura y doblando las rodillas en cada zancada lateral.

 

El personal trainer José

Pereira explica estos ejercicios con los que quemará grasas rápidamente:

 

 

Zancadas. Se puede hacer en el pasillo de casa, descalzos dando zancadas grandes, hacia atrás y hacia delante movimiento los brazos, con la espalda erguida y hombros relajados. Se pueden hacer hacia delante y atrás o de lado, con las manos en la cintura y doblando las rodillas en cada zancada lateral.

 

Flexiones de rodillas. Con la espalda erguida y las piernas abiertas, flexiona la rodilla y a la vez que te incorporas extiende un brazo a hacia un lado y con la siguiente flexión de rodillas hacia el otro lado. Dejando que el cuerpo se balanceé de lado al lado, inspirando y espirando.

 

Marcha suave. Movimientos sencillos con la espalda erguida y levantando suavemente las rodillas al frente.

 

 


Los esti

ramientos ayudan a prevenir lesiones y dolores musculares. Termina los ejercicios realizando unos estiramientos, echando una pierna atrás estiramos el gemelo y si luego acerca la pierna de atrás y nos sentamos apoyándonos sobre la pierna flexionada estiramos la parte de detrás.

 

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2 Comentarios

1

domador antiopositores 29/11/2018 09:36 AM

Excelente!...


1

domador antiopositores 29/11/2018 09:37 AM

O.o. (Pedro Reyes): Tres pasos?. También sirve 1-hacer un hueco con una pala, 2-poner una semilla y regarla, y 3-recoger los sembrado, el trabajo también rebaja y a la vez alimenta. Y si le dais con más fuerza, hasta podréis alimentar al prójimo que supuestamente amáis.